Alessitimia

Mancanza di parole per le emozioni.

A cura di Aurora e Nancy

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Non è assenza di sentimento:

è difficoltà nel riconoscere ciò che si prova e, ancora di più, nel riuscire a dirlo.

Ti chiedono Come stai? e rispondi Bene. Ma non è davvero così.

Dentro c’è confusione, qualcosa si muove, ma le parole non arrivano.

E allora bene diventa l’unico modo per colmare la distanza tra ciò che senti e ciò che riesci a esprimere.

A volte si traduce in frasi come Sono stanco, Sono nervoso, Mi dà fastidio… parole generiche che cercano di contenere qualcosa di molto più complesso.

Succede anche con l’affetto: provi un intreccio intenso di emozioni, ma all’esterno può sembrare freddezza.

Non è distacco.

È come se esistessero due isole: da una parte ciò che vivi dentro, dall’altra ciò che riesci a comunicare. E tra le due, nessun ponte.

Non sei indifferente.

Ti importa degli altri, eccome.

Ma ti manca un vocabolario emotivo capace di tradurre quello che accade dentro di te.

Spesso questa difficoltà nasce presto: magari da bambino hai imparato che esprimere emozioni era segno di debolezza, oppure non c’era nessuno pronto ad accoglierle. Così hai imparato a sentire senza parole. E da adulto, ritrovarle non è semplice.

Non è qualcosa di raro, né qualcosa che ti definisce per sempre. È un modo che hai imparato per stare al mondo, e come ogni apprendimento può essere ampliato.

Da dove iniziare?

Fermati e chiediti: Se questa sensazione avesse un nome, quale sarebbe?

Ascolta il corpo - tensione, calore, peso… spesso le emozioni partono da lì.

Allena il tuo vocabolario emotivo - non solo “bene” o “male”, ma anche frustrato, sollevato, inquieto, grato.

Non è un cambiamento immediato. All’inizio le parole sembreranno forzate o imprecise, ed è normale. Fa parte del processo.

Per questo nasce questa rubrica sulle emozioni: per aiutarti a riconoscerle, nominarle e comunicarle. Per costruire, poco alla volta, un ponte tra ciò che senti e ciò che puoi dire.

Non sei fatto così: sei stato così fino ad ora. E questo significa che puoi ancora imparare a dare voce a quello che hai dentro.

Olii essenziali

Nell'alessitimia l'olio essenziale può essere un supporto, un ponte che non si sostituisce al terapeuta ma facilita il contatto con le emozioni.

Gli olii frequentemente usati per la riconnessione alle proprie emozioni sono:

Rosa - favorisce l'apertura.

Camomilla - calma in presenza di agitazione..

Lavanda - riequilibra in caso di confusione.

Arancio dolce - dona leggerezza.

Questi possono essere associati ad un respiro consapevole.

Annusa e prova a chiederti: Cosa sento adesso?

Fiori di Bach

Scopri tutti i Fiori

I Fiori di Bach possono essere scelti in base a come la persona vive questo blocco emotivo.

Non esiste un unico fiore per l’alessitimia, ma alcune essenze vengono spesso associate al lavoro sulla riconnessione emotiva e sulla capacità di sentire e comunicare ciò che accade dentro.

Water Violet - Per chi appare distaccato, molto controllato, autosufficiente e tende a vivere le emozioni in solitudine. Aiuta ad aprirsi con delicatezza agli altri.

Agrimony - Indicato quando si nascondono disagio e sofferenza dietro sorrisi, ironia o apparente serenità. Favorisce il contatto autentico con ciò che si prova davvero.

Heather - Utile quando c’è difficoltà ad ascoltare il proprio mondo interiore e si cerca continuamente qualcosa all’esterno per riempire un vuoto emotivo.

Cherry Plum - Per chi teme le emozioni intense e tende a reprimerle per paura di perdere il controllo.

Walnut - Accompagna i processi di cambiamento interiore e protegge mentre si sviluppa una nuova sensibilità emotiva.

Star of Bethlehem - Spesso associato a blocchi emotivi derivanti da traumi, shock o esperienze dolorose non elaborate.

Centaury - Quando la persona fatica a percepire i propri bisogni emotivi e tende ad adattarsi troppo agli altri.

Crab Apple - Può essere utile quando c’è rifiuto del corpo, del sentire o disagio verso le proprie emozioni.

Aurora e Nancy

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